Déboucher son nez en 19 secondes : Techniques rapides

Le nez bouché est un problème courant causé par des allergies, un rhume ou une infection des sinus. Cela peut rendre la respiration difficile et perturber votre quotidien. Heureusement, il existe plusieurs méthodes pour déboucher rapidement les voies nasales. Passons en revue les techniques les plus efficaces.

Technique 1 : La méthode de la pression

C’est l’une des méthodes les plus populaires pour déboucher le nez rapidement. Elle repose sur la stimulation de certains points de pression dans le corps. Comment faire ? Appuyez votre langue contre le palais de votre bouche tout en appuyant simultanément avec deux doigts sur la zone située entre vos sourcils. Maintenez cette pression pendant 20 secondes, puis relâchez. Répétez plusieurs fois jusqu’à ce que vos voies nasales se dégagent.

Technique 2 : L’expiration forcée

Cette technique simple utilise l’augmentation de la pression dans vos sinus pour dégager le nez. Comment réussir cette technique ? Prenez une grande inspiration par le nez, pincez vos narines pour bloquer l’air, puis essayez de souffler doucement en maintenant cette pression. Lorsque vous sentez le besoin de respirer, relâchez. Cela devrait favoriser le drainage des sinus.

Technique 3 : Le lavage nasal à l’eau salée

L’irrigation nasale est une méthode bien connue et largement utilisée pour nettoyer les sinus. Comment faire ? Utilisez un spray d’eau salée ou une solution saline préparée maison (mélangez 1 cuillère à café de sel non iodé dans 250 ml d’eau tiède). Avec un dispositif comme un neti pot ou une seringue, introduisez la solution dans une narine et laissez-la ressortir par l’autre en inclinant légèrement la tête. Répétez plusieurs fois pour chaque narine.

Technique 4 : L’inhalation de vapeur

La vapeur permet de dilater les vaisseaux sanguins dans les narines, ce qui favorise le déblocage du nez. Comment s’y prendre pour réaliser cette méthode ? Faites bouillir de l’eau dans une casserole, puis retirez-la du feu. Placez votre visage au-dessus (à une distance sécuritaire) et couvrez-vous la tête avec une serviette pour emprisonner la vapeur. Respirez profondément pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez ajouter des huiles essentielles comme l’eucalyptus ou la menthe poivrée pour une action encore plus efficace.

Technique 5 : L’humidification de l’air

Un air sec peut aggraver la congestion nasale, c’est pourquoi il est utile de maintenir un taux d’humidité adéquat. Comment on procède ? Utilisez un humidificateur dans votre chambre, surtout pendant la nuit. Vous pouvez également laisser des bols d’eau près des radiateurs pour que l’évaporation humidifie l’air ambiant.

Techniques 6 : Les compresses chaudes

La chaleur peut aider à déboucher les sinus en dilatant les vaisseaux sanguins. Comment faire ? Trempez un gant de toilette dans de l’eau chaude, essorez-le, puis appliquez-le sur votre nez et le front pendant quelques minutes. Répétez plusieurs fois par jour pour soulager la congestion.

Technique 7 : L’utilisation des décongestionnants nasaux

Les sprays décongestionnants ou les médicaments en vente libre peuvent offrir un soulagement rapide. Comment réussir cette technique ? Utilisez des sprays nasaux à base d’oxymétazoline ou de xylométazoline, mais attention à ne pas dépasser 3 jours d’utilisation pour éviter un effet rebond.

Technique 8 : L’acupression

L’acupression consiste à appliquer une pression sur certains points spécifiques du corps pour soulager la congestion. Comment faire ? Appliquez une pression avec vos doigts pendant quelques secondes sur les zones autour des narines, sur le pont du nez ou sous les pommettes. Ces points peuvent stimuler la circulation sanguine et déboucher vos sinus.

Technique 9 : La menthe poivrée

L’inhalation ou l’ingestion de menthe poivrée peut avoir un effet bénéfique pour ouvrir les voies respiratoires. Vous vous demandez comment faire ? C’est simple ! Buvez un thé à la menthe poivrée ou inhalez l’arôme d’une huile essentielle de menthe poivrée. Le menthol qu’elle contient aide à dégager les voies nasales.

Technique 10 : L’hydratation

Boire suffisamment d’eau peut aider à fluidifier le mucus, facilitant ainsi son évacuation. Comment faire ? Buvez régulièrement tout au long de la journée. L’eau, les infusions ou les soupes sont parfaites pour maintenir votre corps hydraté et favoriser le drainage du mucus. Pour ceux qui cherchent à se débarrasser des boutons de chaleur, l’hydratation est une méthode efficace. 

Tableau récapitulatif des méthodes pour déboucher le nez 

Méthode	Description	Matériel nécessaire	Temps estimé
Pression nasale	Appuyer la langue contre le palais et les doigts entre les sourcils	Aucun	20 secondes
Expiration forcée	Inspirer, pincer les narines et essayer d’expirer doucement	Aucun	30 secondes
Lavage nasal	Rinçage des sinus avec de l’eau salée	Neti pot ou seringue, eau salée	2-3 minutes
Inhalation de vapeur	Respirer la vapeur d’eau chaude pour dilater les vaisseaux sanguins	Eau chaude, serviette	5-10 minutes
Humidification de l’air	Augmenter l’humidité de l’air pour éviter le dessèchement des muqueuses	Humidificateur ou bol d’eau	Toute la journée
Compresses chaudes	Appliquer un linge chaud sur le nez et le front	Linge, eau chaude	5-10 minutes
Décongestionnants nasaux	Utilisation de sprays nasaux pour réduire l’inflammation	Spray décongestionnant	1-2 minutes
Acupression	Appliquer une pression sur des points spécifiques autour du nez	Aucun	30 secondes
Menthe poivrée	Inhaler du menthol ou boire une infusion à la menthe pour ouvrir les sinus	Huile essentielle ou thé à la menthe	5-10 minutes
Hydratation	Hydratation Boire beaucoup d’eau pour fluidifier le mucus	Eau, infusion ou bouillon	Toute la journée

Tableau récapitulatif des techniques naturelles pour déboucher le nez 

Que vous souffriez d’un rhume ou d’une simple congestion, ces méthodes peuvent offrir un soulagement rapide et efficace. N’hésitez pas à les combiner pour obtenir de meilleurs résultats. Si malgré tout, votre nez reste bouché pendant plusieurs jours, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour un avis médical plus précis.